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原标题：老年东说念主怎样保执雅致的身心情状

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界限绽放：界限的躯壳行径，如漫衍、太极拳、乒乓球、广场舞等。界限的绽放不错促进血液轮回，开释压力，改善心理情状。

参考消息网10月19日报道 据彭博新闻社网站10月18日报道，随着政府加大支持力度促进经济增长，以及消费者的支出回升，中国经济在第三季度站稳了脚跟。

健康饮食：保执健康饮食习气，少食多餐，逐日摄入适量的生果、蔬菜、全谷物和优质卵白质（如鱼类、豆类）。雅致的饮食习气有助于守护躯壳健康，擢升心理情状。

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雅致就寝：老年东说念主应保执规章的作息工夫，尽量每天保证满盈的就寝工夫。开荒雄厚的作息习气有助于提高体能和精神情状。雅致的就寝还不错匡助复原躯壳和心理的能量，擢升心情和神志。

依期体检：由于老年期躯壳机能水平下落，躯壳各式潜在的疾病风险高潮，依期进行体检，趁早发现疾病风险并积极灵验烦嚣，大概防范疾病加剧或恶化，提高老年东说念主晚年生存质地。

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戒烟限酒：老年东说念主应尽量幸免香烟和过度饮酒对健康变成的危害。戒烟和界限乙醇摄入不错裁汰心脑血管疾病和其他健康问题的风险。

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心情抒发：荧惑老年东说念主积极抒发我方的心情，不错通过各式面貌来开释负面心情，如与亲一又倾吐、写日志、绽放、书道绘图等。寻找合乎我方的心情宣泄面貌，有助于减轻压力和慌乱。

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减弱手段：学习一些减弱手段，如深呼吸、渐进性肌肉随心法或冥思等。这些手段有助于减轻慌乱和病笃心情，匡助老年东说念主保执恬逸和减弱的情状。

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寻找撑执：荧惑老年东说念主寻找酬酢撑执，与一又友、家东说念主或社区深嗜深嗜小组保执洽商。通过与他东说念主共享感受和履历，不错赢得心情上的撑执和纠合，减少伶仃感。

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温顺积极事物：老年东说念主不错通过温顺积极的事物和体验来擢升心情情状。培养乐不雅的心态，积极寻找生存中的好意思好和振作，以及感恩和心仪之处。（姜涛）

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（作家为北京儿童病院顺义妇儿病院精神心理科副主任医生）中国注册足球运动员数量